Врач из Краснодара рассказал, как правильно готовиться к восхождению
Восхождение на Эльбрус на прошлой неделе унесло жизни семи человек, среди которых был 11-летний ребенок и житель Краснодарского края. Одной из причин трагедии, помимо плохой погоды, стала неверная оценка своих возможностей.
Врач высшей категории, кандидат медицинских наук и основатель группы медицинских компаний CL Феликс Гамзаев рассказал 93.RU, как правильно готовиться к покорению горных вершин. По его мнению, трагедия на Эльбрусе — это жесткое напоминание о том, что горы не прощают иллюзий.
Гамзаев отметил, что за фразой «не рассчитали силы» часто стоит не только недостаток физической подготовки, но и пренебрежение базовым медицинским принципом: человек должен знать свой организм до того, как окажется в среде, где каждая ошибка становится фатальной. Врач воспринимает случившееся не как стихию, а как совокупность просчетов, которые можно было предотвратить.
Специалист рекомендует перед каждым восхождением проходить ряд обследований. Среди них: стресс-ЭхоКГ (велоэргометрия) под нагрузкой для выявления скрытых патологий, эхокардиография для оценки работы клапанов сердца, триплекс сосудов шеи для оценки питания мозга, суточное холтер-мониторирование для выявления аритмий, а также анализы крови — клинический, биохимия, обмен железа, глюкоза и гликированный гемоглобин, холестерин, электролиты и витамин D.
Гамзаев подчеркнул, что опытные врачи-кардиологи дадут объективную картину, на основе которой взрослый человек принимает решение о допустимости сверхнагрузок. Если кардиолог говорит «нет», это не ограничение, а спасенная жизнь.
Сам Гамзаев увлекся горным альпинизмом после 50 лет, когда осознанно пересмотрел образ жизни в пользу активного долголетия. Подготовка к Эльбрусу стала для него точкой пересборки: он привел вес в норму, начал следить за питанием, проходить исследования биомаркеров и работать над выносливостью.
Он считает, что проверка на прочность должна начинаться не на леднике, а в диагностическом кабинете. Трагедия на Эльбрусе — очередной сигнал: нужно перестать относиться к регулярным медосмотрам как к формальности.
Категорически нельзя на рискованные горные высоты детям до 14 лет, людям с ишемической болезнью сердца, некомпенсированной гипертонией, тяжелыми аритмиями, поражениями центральной нервной системы и бронхолегочной системы, эпилепсией и астмой. Даже обострение бронхита — риск отека легких на высоте.
Между восхождениями Гамзаев поддерживает форму с помощью функционального тренинга: кардио, силовая выносливость, укрепление голеностопа и барокамера. Он использует периодические гипоксические тренировки, чтобы приучить организм к недостатку кислорода заранее, но главное — спокойствие.
В планах врача — продолжить программу «Снежный барс» (покорение всех пяти семитысячников СНГ) и отработать более техничные маршруты на Памире. Его главный принцип: если нет уверенности в физической или медицинской готовности, он не идет.