«Двойной удар по организму»: гастроэнтеролог объяснила, опасно ли худеть зимой

«В холодное время года резкое похудение создает двойную нагрузку: дефицит энергии и питательных веществ ослабляет иммунитет, а гормональная система, уже испытывающая сезонный стресс, может реагировать сбоями, в том числе нарушением цикла у женщин», — отметила Кашух.

По словам врача, жесткие диеты зимой часто приводят не к сжиганию жира, а к потере мышечной массы. Это ухудшает обмен веществ и в дальнейшем облегчает повторный набор веса, иногда в большем объеме, чем был до ограничений.

Гораздо более безопасной стратегией специалист назвала плавную коррекцию пищевых привычек и умеренное увеличение физической активности. Такой подход снижает риски для здоровья и дает более устойчивый результат без резкого стресса для организма.

Кашух подчеркнула, что в зимний период разумнее сместить фокус с похудения на поддержание общего самочувствия: обеспечить достаточное поступление витаминов D и C, полезных жиров и белка, необходимых для иммунитета и терморегуляции.

«Хорошим ориентиром правильного подхода служат стабильный уровень энергии, нормальное настроение и отсутствие навязчивых мыслей о еде. Весной условия для коррекции фигуры становятся более благоприятными сами по себе: увеличивается подвижность, расширяется рацион и снижается физиологическая нагрузка на организм», — добавила врач.