Здоровому человеку достаточно около 300–500 граммов арбуза за один прием пищи — это два-три средних ломтика. Врач предупредила, что более крупная порция может перегрузить пищеварительную систему из-за большого количества жидкости и простых углеводов.

Дыни за один раз лучше съедать меньше — примерно 200–300 граммов. В ней содержится много сахара, поэтому половина плода за вечер может вызвать вздутие, боль в животе или послабление стула.

Арбуз и дыня могут быть частью рациона здорового человека, но есть их без ограничений не стоит, отметила Котова. Она посоветовала ограничиться небольшой порцией, а при желании съесть еще немного позднее.